開練是專為力量訓練愛好者打造的健身軟件，整合專業(yè)動作庫、個性化訓練計劃、重量追蹤、社區(qū)交流等功能，覆蓋深蹲、臥推、硬拉等核心力量訓練，提供動作細節(jié)指導與進度分析，助力用戶科學增肌、提升力量，適配從新手到進階的不同訓練需求。

開練app怎么注冊賬號

1、打開開練APP，點擊底部發(fā)現(xiàn)。

2、在發(fā)現(xiàn)頁面，點擊手機登錄。

3、在手機號登錄注冊頁面，輸入手機號，勾選后，點擊獲取驗證碼。

4、在輸入驗證碼頁面，輸入收到的驗證碼后，點擊確定，完成注冊登錄。

軟件特色

1、專業(yè)動作庫詳解

收錄80+力量訓練標準動作，含360°視頻示范與肌肉發(fā)力圖解，標注常見錯誤與糾正方法，新手可按步驟學習，避免動作變形受傷。

2、個性化計劃生成

根據(jù)用戶訓練目標，增肌/力量提升，當前水平及可用器械，智能生成每周訓練計劃，自動分配動作組數(shù)、次數(shù)與休息時間，靈活調(diào)整。

3、重量進度追蹤

記錄每次訓練的動作重量、完成組數(shù)，生成重量增長曲線，直觀展示各動作進步軌跡，提醒用戶適時增加負荷，避免停滯不前。

4、訓練日志智能分析

自動統(tǒng)計每周訓練頻率、總?cè)萘浚治龈鞑课挥柧氄急?，識別薄弱肌群并推薦補充動作，幫助用戶均衡發(fā)展，優(yōu)化訓練結(jié)構(gòu)。

5、同好社區(qū)交流

設立力量訓練話題圈，用戶可分享訓練成果、提問動作細節(jié)，專業(yè)教練不定期答疑，形成互助氛圍，提升訓練動力與知識儲備。

軟件亮點

1、AI動作糾錯

支持拍攝訓練視頻，AI識別動作角度與發(fā)力軌跡，實時提示身體前傾過度、膝蓋內(nèi)扣等問題，輔助用戶規(guī)范動作，提升訓練效果。

2、周期化訓練方案

內(nèi)置4/8/12周周期訓練模板，按“適應-強化-突破”階段漸進提升強度，結(jié)合deload周設計，科學避免過度訓練，適合系統(tǒng)進階。

3、離線訓練記錄

無網(wǎng)絡時可手動記錄訓練數(shù)據(jù)，聯(lián)網(wǎng)后自動同步至云端，保障健身房無信號場景下的記錄連續(xù)性，不中斷訓練追蹤。

4、器械適配推薦

輸入可用器械，如杠鈴、啞鈴、史密斯機，自動篩選適配動作并調(diào)整訓練計劃，解決家庭健身與健身房訓練的方案差異問題。